Горячее закаливание

Пожилым, малокровным, зачастую мерзнущим также болеющим простудными заболеваниями людям, а схоже тем, кто психологически никак не готов к холодным процедурам, дозволено порекомендовать горячее закаливание - процедуру, в которой взамен ледяного душа используется горячая вода. Правда, кушать у этого способа закаливания свои особенности. Для проведения процедуры необходимы льняная либо хлопчатобумажная салфетка также таз с горячей водой . Салфетку нужно окунуть в горячую воду, слегка отжать также растереть ею все тело. Продолжительность жаркого обтирания - от одной минуты (в истоке закаливания) вплоть до 30 минут (после того, как будто организм привыкнет к закаливающему деянию горячей воды).

Что происходит во время таких горячих растираний? Горячая вода тонким слоем ложится на достаточно теплое человеческое тело, при этом разность промеж температурой тела (36,6 °С) также температурой воды примерно 20-30 С. Попав на тело, вода тут же испаряется, а поэтому, уносит тепло. Установлено, что общая поверхность человеческого тела в среднем равна паре квадратным метрам. Для того дабы полностью увлажнить тело, достаточно 100-150 граммов воды. При этом выделяется возле 60 килокалорий тепла, что приводит к резкому охлаждению шкуры. Процедуру нужно проводить в сухом помещении, так как будто повышенная влажность препятствует спешному испарению воды с поверхности тела. Чем суше помещение, чем горячее вода, чем больше поверхность шкуры, подвергаемая жаркому обтиранию, тем интенсивнее испаряется вода, а значит, тем сильнее охлаждается кожа. Но чрезвычайно здорово переохладиться она никак не успевает, поскольку следующее обтирание тут же согревает ее.

В результате улучшается терморегуляция, при охлаждении шкуры автоматически вырабатывается дополнительное тепло. Таким образом, позже достаточно длительного жаркого закаливания тело никак не испытывает никакого дискомфорта при соприкосновении с холодной также даже ледяной водой .

Одно условие: горячие обтирания нужно проводить в хорошем темпе, другим образом возможно переохлаждение и, как будто последствие, простуда. Пожилым, ослабленным людям затевать горячее закаливание следует с обтираний рук вплоть до локтей либо плеч. Постепенно дозволено расширять зону закаливания.

Еще одна немаловажная деталь: горячие обтирания ни в коем случае никак не следует заменять душем либо умыванием. После хорошо прогревающего весь организм душа испарение никак не сопровождается такою же интенсивной теплоотдачей, как будто при обтирании. Умывания же горячей водой никак не только безуспешны, но также приводят к нарушениям терморегуляции. Кроме того, еще Авиценна заметил, что частые умывания горячей водой приводят к вялости также Дряблости шкуры, мышцы лика теряют тонус, упругость. Женщинам, желающим сохранить красивую форму груди, Авиценна общий никак не рекомендовал частые купания в горячей воде. Если горячая ванна вошла в повадку, позже нее обязательно нужно постоять несколько минут под прохладным душем.

И последнее: в отличие от обычного холодного закаливания тело никак не приобретает "холодового шока", прохлада весьма мягко влияет на шкуру. Несмотря на это, по своей силе испарительный метод никак не уступает холодному закаливанию, к тому же его дозволено успешно сочетать с последним.