Холодные обливания

Пожалуй, ни один из способов закаливания никак не вызвал столько споров, дискуссий также обсуждений в печати, как будто холодные обливания. Одни считают данную закаливающую процедуру чуть ли никак не панацеей от всех болезней. Другие утверждают, что полное холодное обливание - чрезвычайно жесткая, резкая встряска ради организма: переохлаждение головы может неблагоприятно сказаться на состоянии сосудов головного мозга, что особенно опасно ради гипертоников. [де же правда? Универсальных рецептов на самом занятии никак не существует. Кому-то обливание с ног вплоть до головы ледяной водой принесет только пользу. Это предварительно всего дотрагивается здоровых, психологически подготовленных к деянию холода людей. Авторы на протяжении ряда лет с удовольствием обливались ледяной водой , стоя босиком на снегу. Ни о каких простудах, перепадах давления также прочем никак не было также слова. Зато заряд бодрости, какая-то звенящая легкость во всем теле, подвижность оставались на весь сутки. Известны случаи, в какое время одними только холодными обливаниями удавалось за сутки-два полностью избавиться от гриппа, понизить (за одно обливание) высокую . Но людям со слабыми, нетренированными сосудами, с хворым сердцем, гипертоникам с тяжелой стадией этой хвори нужно с бережностью отнестись к холодным обливаниям. Начинать дозволено с обливания стоп, а затем также ног (до коленей). После этого дозволено перейти к обливаниям нижней элементы тела. Все "нижние" обливания полно безопасны, их дозволено выполнять почти что всем без исключения. Как продолжительно должно длиться обливание? До тех пор, пока что чувствуете себя комфортно. Организм самолично подскажет вам, в какое время остановиться. Для тех, кто регулярно обливается холодной водой , вполне достаточно 1-2 минут . Новичкам нужно обливаться никак не более 7 секунд. Постепенно время обливания дозволено увеличить. Обратите внимание: время , а никак не . Нередко в литературе дозволено найти рекомендации затевать закаливание организма с обливания теплой водой (32-34 °С). Через каждый сутки предлагается понижать на один градус. Лишь чрез 1-2 луны дозволено обливаться по-настоящему холодной водой . Оговоримся сразу: это наихудшая схема закаливания. Вместо радости от прикосновения холодной воды приобретаем достаточно нудную процедуру, которая, уверяем, весьма быстро отобьет общий всякую ловлю к закаливанию. Постепенно понижать воды следует, лишь только приучая организм к достаточно длительному пребыванию в холодной воде. Если здорово мерзнете, начните с сухого растирания тела грубой холщовой рукавицей, с холодных либо горячих обтираний, в конце концов, с легких ванн. После этого дозволено приступать к холодному обливанию. Опасаться холода никак не стоит. Установлено, что за короткое время (от 5-15 секунд вплоть до 1-2 минут ) организм человека никак не успевает переохладиться. Зато на полную мощь включается терморегуляционная система, пробуждаются скрытые силы организма, мобилизуется нервная система. Кратковременная холодовая "встряска" весьма полезна. Усиливается обмен веществ. В возражение на это организм усиленно вырабатывает тепло. Тело никак не только никак не замерзает, но, навыворот, согревается, по всем клеткам разливается сначала ощущение жжения, затем - мягкого, лестного тепла. Если вам всеже холодно (такое бывает вначале, в какое время терморегуляционная система еще никак не "проснулась"), нужно выполнить несколько несложных физических упражнений, совершить небольшую пробежку. Очень быстро вы привыкнете к благотворному деянию холода. После обливания холодной водой никак не нужно вытираться. Пусть тело впитает влагу, это весьма полезно ради шкуры.

Схема закаливания должна существовать такой: главный сутки - 2-3 секунды (нижнее обливание по пояс), другой сутки - 3-4 секунды, в последующие дни нужно умножать продолжительность процедуры, прибавляя 1-2 секунды в сутки. Через неделю дозволено приступить к наполненным обливаниям (с головой).

Обливаются в такой последовательности: сначала окунают в ведро с холодной водой руки, затем плещут на лицо, потом на ноги, нижнюю часть тела, позже чего льют воду на голову. Советуем уделить забота округа копчика также нижней элементы живота. Воздействие холода на данные округа стимулирует эндокринные железы, внутренние органы, омолаживает шкуру, улучшает состояние половой сферы. Обычно на процедуру вполне хватает пары ведер воды.

Особенно полезны холодные обливания позже бани. Горячие процедуры общий рекомендуется завершать холодными. Холодной водой позже парилки обливались еще в Древней Греции. Знали о выгоде этой процедуры также римляне. На Руси обливание ледяной водой позже хорошо протопленной баньки считалось традиционным методом оздоровления также закалки. Вот в каком месте холодной воды никак не опасался никто. С ранних лет детей приучали к деянию холода, обливая их позже парилки холодной водой непосредственно на снегу, чем приводили в ужас европейских путешественников также в восхищение - кочевников. Первые утверждали, что у русичей омовение больше подсказывает пытку. Вторые именно русскую парную в сочетании с холодными обливаниями также растиранием снегом считали поводом силы также выносливости "урусов". Надо сказать, кочевые народы также сал1И знали толк в закаливании. С ранних лет они растирали все тело весьма соленой водой . Соль в сочетании с холодом дословно "дубила" шкуру, делала ее устойчивой к ветру также низкой температуре. Один изъян - кожа становилась чересчур грубой, темной (ведь соль способствует еще также избранному усвоению ультрафиолетовых лучей, недаром морской загар такой шоколадный также стойкий). Холодные обливания лишены этого изъяна. Наоборот, из-за улучшения кровообращения кожа делается мягкой, эластичной, легко розовеет. Даже весьма бледные, с желтоватым кожным покровом люди со временем приобретают здоровый румянец.