Контрастный душ

Контрастный душ - это никак не только сильная закаливающая процедура, но также доброкачественный гидромассаж. Разница температур ради начинающих - 20 °С. Для тех, кто настороженно относится к холодной воде, рекомендуем пара способа:

1. Понизить разность температур вплоть до 10 °С, затевать процедуру никак не с холодного, а с прохладного либо даже теплого душа. Пора процедуры избирать по своим ощущениям.

2. Вместо контрастного душа разом приступить к холодным обливаниям. Процедура настолько короткая, что вы никак не успеете содрогнуться. А разлившаяся по телу позже нее теплая волна сделает вас приверженцем холодного закаливания.

Оптимальная разность температур: прохладный душ - 10 °С, горячий душ - 40 °С. Чем сильнее вы разогрелись в парилке, тем больше выгоды принесет контрастный душ. Заканчивать процедуру следует жарким душем. Первые контрастные процедуры длятся 30-40 секунд. Затем следует добавлять каждый этап вплоть до 2 минут .