Типы закаливающих процедур

Закаливающие контрастные процёдуры бывают самыми разными: от прохладного душа вплоть до купания в проруби. Даже самая обычная смена температуры позже парной, например выход из парилки в более прохладное помещение, ради некоторых - уже закаливающая процедура. Конечно, более резкий контраст температур дозволено ощутить, лишь только облившись холодной водой либо окунувшись в водоем. Важно усвоить один принцип: чем больше разогрето тело - тем более высокий холодовый порог оно выдержит. Поэтому рекомендуем такую последовательность закаливающих процедур в бане: позже главного захода в парную очищаем тело от шлаков, смываем пот теплой либо горячей водой , холодные процедуры ограничиваем несколькими секундами прохладного душа.

Затем затеваем наращивать жар в парной. Теперь уже дозволено принять прохладный душ либо на короткое время окунуться в водоем.

Поддаем еще больше жару. Распариваем тело вплоть до появления красноты. После парной обливаемся ледяной водой . Вместо этого дозволено окунуться в прорубь, растереться снегом. Растирание снегом полезно сочетать с холодными обливаниями на воздухе.

Однако никак не всем показаны такие резкие контрастные процедуры. Новичкам, незакаленным, подверженным простудам людям, а схоже страдающим сердечнососудистыми заболеваниями никак не стоит затевать с жестких закаливающих процедур. Для истока дозволено ограничиться прохладным душем либо горячими обтираниями. Потом, в какое время организм привыкнет, дозволено станет позволить себе холодные обливания либо душ. Ледяная вода - ради здоровых, достаточно закаленных людей с хорошей терморегуляцией. Чтобы проверить последнее, нужно на грудь либо предплечье положить на 10 секунд двухсантиметровую пластинку льда. Затем лед снимают также засекают время появления также исчезновения покраснения шкуры. Если краснота начинается чрез 1-2 секунды также спешно исчезает, значит, ваш организм прекрасно справляется с резкими сменами температур. Если кожа краснёет лишь только чрез 30 также более секунд, вам нужно заняться постепенным закаливанием организма.