Закаливание

Контрастные процедуры - неотъемлемая часть банного ритуала. Попеременное противодействие жара также холода - прекрасная гимнастика ради сосудов. Под деянием жара сосуды расширяются, от холода опять сужаются. Кровь движется то к сердцу, то к периферии. Представьте себе: жар - также сложная терморегуляционная система принимает срочные мерки по "спасению" организма; прохлада - также следует новая ответная реакция. Неоднократное чередование жара также холода приводит к тому, что организм спешнее также более адекватно затевает реагировать на любыё воздействия внешней среды. Холодовый "шок", возникающий во время непродолжительного пребывания в весьма холодной воде, - хорошая встряска ради нервных клеток. Кратковременная порция холода стимулирует обмен веществ. В результате организм вырабатывает дополнительное тепло. Банный жар, в свою очередь, приводит в ход резервный запас крови. Кроме того, в кровь выбрасываются особые вещества - эндорфины, повышающие сопротивляемость организма.

Типы закаливающих процедур
Контрастный душ
Контрастные ванны
Купание в водоеме
Холодные обливания
Обтирание снегом
Обтирание льдом
Травяной лед
Горячее закаливание