Прием сауны

По своему воздействию на организм сауна отличается от паровой русской бани. Несмотря на то что температура в сауне выше, многие легче переносят сухой пар сауны, чем влажную атмосферу паровой бани. Пожилым, ослабленным, незакаленным, болезненным людям, женщинам также детям лучше принимать суховоздушные бани. Во-первых, в суховоздушной парилке нагрузка на душа намного меньше, чем во влажной бане. В главном случае пульс никак не превышает 120 ударов, во другом добивается 170ударов в минуту.

Дышится в сауне легко: ведь влажность тут никак не больше 20 % (во влажной парилке вплоть до 80 %). Кроме того, в сауне давление даже несколько снижается, в то время как будто во влажной парной повышается. Продолжительность разового пребывания в парной сауны больше, чем в паровой парилке (1020 минут ). Париться в сауне, как будто также в русской парной, лучше всего лежа, со слегка приподнятыми ногами. Новичкам следует затевать процедуру с нижнего полка(температура 60 °С). Постепенно перемещаться на средний полок (до 80 'С). На верхнем полке температура добивается 100 °С-это только ради опытных парильщиков. После того как будто начнется потоотделение, нужно устранять пот с шкуры.

После парной следует немедля смыть пот, поскольку, как будто только температура тела приблизится к обычной, выделившиеся вредные вещества начнут всасываться чрез поры обратно. Сначала принимают теплый душ, затем прохладный, затем снова горячий либо теплый. При хотении в сауне дозволено париться с веником, ради этого нужно плеснуть на камни мало воды либо настоя пред завершительным заходом, а веничек безостановочно смачивать водой , дабы он никак не пересох. Число заходов в сауну: ради здоровых людей - 2-3 , ради ослабленных также детей -1-2.