Разные режимы парения

Для начинающих, хворых также ослабленных людей.

Тепловая процедура ради ног(горячий душ либо ножная ванна) - 10 минут .

Посещение парной - никак не более пары заходов по 3-5 минут (температура на верхнем полке никак не выше 90'С).

Теплый душ.

Переход в прохладную горницу ради отдыха.

Растирание жестким полотенцем.

Для относительно здоровых людей, детей также подростков.

Прогрев ног под теплым душем - 5 минут .

Посещение парной - 5-7 минут (два-три захода).

Контрастные процедуры: прохладный душ - 1020 секунд, горячий - 15-30 секунд, прохладный душ - 10-20 секунд.

После обсыхания растирание жестким полотенцем.

Для крепких, закаленных людей.

Теплый душ - 57 минут .

Посещение парной - три захода по 10 минут (температура 100-120 °С на верхнем полке).

Контрастные процедуры - весьма прохладный душ (до 10 °С), прохладный водоем, прорубь, сугроб, растирание снегом.

Тело никак не вытирать, дать ему обсохнуть.

После активных физических нагрузок.

Теплый душ - 5-7 минут .

Два захода в парную по 5-7 минут каждый (температура 100-120°С на верхнем полке). Перерыв промеж заходами 10 минут .

Прохладный душ.

Для желающих сбросить вес.

Теплый душ, горячая процедура ради ног - 57 минут . ,

Три-четыре захода в парную по 5 минут каждый (температура 90-100 °С на верхнем полке), париться на среднем полке лежа, со слегка приподнятыми ногами. Перерыв промеж заходами 10 минут . Второй заход с веничным массажем.

После другого захода хлебать горячий потогонный отвар.

После третьего захода массаж - 10 минут либо обертывание в теплую простыню.

Для желающих поправиться.

Перед посещением парилки нужно поесть.

Теплый душ, горячая процедура ради ног - 57 минут .

Три захода в парную по 5 минут каждый (температура 90 "С на верхнем полке в сауне либо 70 °С в паровой бане), париться на среднем полке. Перерыв промеж заходами 10 минут .

После парной прохладный душ либо водоем.

После главного захода в парную съесть мало соленой рыбы.

После завершительного захода в парную сделать масляный массаж.