Третий этап - контрастные процедуры

Итак, начнем с того, что холодные контрастные процедуры показаны вдали никак не всем. Людям со слабым сердцем от них на первых порах лучше общий отказаться. В крайнем случае, дозволено разом позже теплого душа, смыв пот позже главного парения, постоять под прохладной струей никак не более паре-трех секунд.

Здоровые люди могут постоять 3-4 секунды под холодным душем либо окунуться на несколько секунд в водоем с холодной водой . Температура в водоеме никак не должна существовать ниже 16 °С, конечно также то, такая холодная вода хороша только ради весьма полных людей. Всем остальным рекомендуется температурный диапазон от 18 вплоть до 20 'С, даже закаленные люди никак не должны находиться в такой воде более паре-трех минут . Растирание снегом также прорубь - только ради полно здоровых людей.

После водоема нужно снова принять теплый либо горячий душ, обсохнуть, мало отдохнуть. Можно быть подобным, затем выпить стакан теплого чая либо травяного отвара, причем хлебать желательно мелкими глотками.

Время покоя позже каждого захода в парную - от 10 вплоть до 20 минут в зависимости от самочувствия.

Если позже парилки вы ощущаете вялость во всем теле, тяжесть в голове, значит, на сегодня вам достаточно. Если же вы чувствуете себя хорошо , дозволено снова двигаться в парную.