Первый этап - теплый душ

Итак, первое, что нужно сделать независимо от цели вашего прихода в баню, это принять душ. Вода должна существовать приятно теплой. Если вы любите подольше поплескаться в бассейне, сделайте это разом же позже приема теплого душа (если водоем общественный, вымыться придется с мылом, ежели свой, дозволено обойтись теплой водой ). После парной в водоем с холодной водой дозволено станет лишь только ненадолго окунуться. Длительное охлаждение позже тепловой процедуры может привести к простуде, даже ежели вы весьма закаленный человек. Голову пред заходом в парную лучше никак не мочить, чтобы избежать теплового удара либо перегрева головы.

После водоема нужно снова принять теплый душ. Если вы замерзли, никак не помешает горячая ножная ванна, последнюю мы настоятельно рекомендуем всем, у кого проблемы с сосудами. Можно принимать ножную ванну непосредственно под жарким либо теплым душем (став ногами в таз с горячей водой ). Разогрев как будто следует стопы, приступаем к разогреву всего тела в следующей последовательности: кисти рук, поясница, низ живота, позже этого дозволено пустить струю воду на плечи. Если намочили волосы, никак не забудьте подсушить их пред заходом в парную. Прогревая тело таким образом, вы, во-первых, прочищаете энергетические каналы тела, во-вторых, усиливаете капиллярное периферийное кровотечение. В самом истоке процедуры вы можете ощутить даже легковесный озноб. Но потом тело начнет разогреваться все больше также больше. Это значит, что сосуды расширились, кровь, словно полноводная река, омывает все органы, все элементы тела. Весь организм подготовлен к воздействию более высокой температуры также включился в очистительную работу.

Кстати, горячий душ - никак не только подготовительная процедура, это еще также серьезный тест. Разогреваясь под горячими струями, обратите забота на краска тела. Если оно стало розовым (у полнокровных людей - красным), все в порядке, вы готовы к дальнейшему разогреву. Но только ежели тело разогрелось равномерно. Если вы обнаружили белоснежные либо желтоватые участки, необходимо прогреть их дополнительно. Если они никак не розовеют, это выражает о скрытой стадии весьма серьезного заболевания. Примите срочные меры, пока что процесс никак не зашел весьма далеко.

После душа нужно насухо вытереть тело. Если этого никак не сделать, вода станет препятствовать хорошему потоотделению. Кстати, никак не стоит пред заходом в парную мыться с мылом. Делайте это только в крайнем случае. Если вы плохо смоете мыльную пену, в парной появится нежелательный запах, может щипать ока. Если вы все же воспользовались мылом, ополосните шкуру настоем мяты либо липы.